SEGERA HADIR • COMING SOON
Layanan Konsultasi Gizi Klinis & Wellness Terpadu
Platform konsultasi 1-on-1 bersama dokter spesialis gizi klinis, perencanaan makan harian (Meal Plan) presisi, dan program medis penurunan berat badan sedang kami siapkan untuk Anda.
✓ Dokter Spesialis Gizi Klinis (Sp.GK)
✓ Personalized Meal Plan
✓ Pendampingan Medis Berkelanjutan
Fitur Coba-Coba Gratis
Kalkulator Gizi & Kebutuhan Kalori Harian
Gunakan kalkulator di bawah ini untuk menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI), Kebutuhan Kalori (BMR & TDEE), dan pembagian makronutrisi harian Anda.
🥗
📋
Hasil Analisis Gizi & Kalori
Kalkulasi Medis Instan
Indeks Massa Tubuh (BMI / IMT)
Kelebihan Berat Badan
26.4
kg/m²
Rentang Berat Badan Ideal Anda:
50.4 kg - 67.8 kg
Target Kalori Harian (Rekomendasi)
1,680
kkal / hari
Defisit 500 kkal untuk fat loss bertahap aman
BMR (Metabolisme Basal):
1,408 kkal
TDEE (Total Kalori Bakar):
2,182 kkal
Kebutuhan Air Putih:
~2.5 Liter / hari
Rekomendasi Makronutrisi Harian:
Protein (30%)
126 g
Dada ayam, telur, tahu
Karbo (45%)
189 g
Nasi merah, ubi, oat
Lemak (25%)
47 g
Alpukat, olive oil, ikan